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你的愛是幸福的材料;我的愛是幸福的調味料,
我們把愛做成豐盛可口的大餐,
也邀請大家一起來享用...
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喉痛 頭痛 便秘 四肢冰冷

【頭痛 】 應多吃… ◆經常補充點心,以防止血糖降低。 ◆冷榨植物油、鱷梨、堅果和種子,以攝取維生素E。 應忌吃… ◆咖啡、濃茶和可樂飲料中的咖啡因。 ◆酒精 特別說明 研究顯示忽略進餐使血糖降低,並導致頭痛,如果起床前感到頭痛,可能是低血糖之故,就寢前不妨吃些點心,或早晨一醒來就吃一點東西,保持血糖平衡。 【便秘 】 應多吃… ◆可連皮吃的水果、綠色蔬菜、全穀類食物和全麥麵包,以獲取不溶性纖維。 ◆開水、每天至少1.7公升。 應少吃… ◆精製碳水化合物 如果飲食中纖維含量太低,攝取的水分又不足(必須每天至少喝1.7公升的水),大量消化過的食物就會在結腸 積聚,並會進一步脫水,變得又乾又硬,更難排出消化道。 經常運動有助通便,長時間坐著不動則會引起便秘。不良的大便習慣也會導致便秘,如有便意時憋住不去。長時間過度使用輕瀉劑也會影響結腸的正常功能,令結腸對輕瀉劑產生依賴。 【四肢冰冷 】 均衡飲食,每日進食的食物份量比例依序為︰ 複雜碳水化合物→蔬菜→適量的乳製品、魚、肉類→少量脂肪。
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